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发布日期：2025-03-27 07:42 点击次数：92
本文转自：兰州晚报九游会j9官网登录入口
兰州东说念主节后养生出新招
粗粮从“被嫌弃”到“新贵”的逆袭之路
兰州东说念主节后养生出新招
粗粮从“被嫌弃”到“新贵”的逆袭之路
杂粮礼盒受追捧
翻新持续的粗粮家具
商超里的杂粮专柜
“这个假期每天大鱼大肉吃腻了，念念来点粗衣淡食！”念念必这是节后很多东说念主的心声。
春节假期如故收场，很多年青东说念主的减魁梧业又要重整旗饱读了，但是不管是年青东说念主的节后减肥，如故中老年东说念主的养生，最离不开的如故调整饮食。近日，记者看望多家餐饮门店及商超了解到，在节日聚餐与浮浅主食的销售中，粗粮及粗粮成品占主食花费的比例缓缓增高，由全麦面粉、荞麦、糙米等粗粮加工制作的主食受到越来越多花费者的明慧。
养生+有机
粗食粮物春节热销
跟着东说念主们糊口品性渐渐擢升，关于健康饮食也有了更高的要求，也曾因为烹调痛苦、口感大概而被东说念主们嫌弃的粗粮、杂粮再次被花费者所温雅，以致因其保留了更多的膳食纤维、维生素、矿物资等养分要素而一跃成为餐桌上的新贵。近日，记者在兰州华润万家超市（天水路店）、兰州北京华联糊口超市（红星巷店）看到，在春节礼品专区，包装直快的杂粮礼盒成为东说念主们春节走亲访友的新选拔之一。
“本年过年狡计给家中长者送有机杂粮礼盒，健康养生的同期又有新意，家里长者健康果断也皆比拟高，送点粗粮他们笃定会心爱的！”在北京华联糊口超市（红星巷店）挑选贺年礼品的市民孙女士告诉记者，目下食用粗粮、杂粮如故成为追求健康糊口品性的一种前锋，人人也皆阐述到了粗粮的养分价值和食补功效，科学谈论标明，多食用粗粮对目下高发的糖尿病、肥美、心血管病皆有一定的援助调养作用。“我我方在给家东说念主准备的浮浅饮食中也会适量加入一些粗粮手脚调剂。”孙女士说。
记者在兰州华润万家超市（天水路店）了解到，除了春节时候上架受到市民宽待的杂粮礼盒，店内浮浅销售的即食粗粮成品、小包装、散称粗粮的销量在频年来增长显耀。据销售东说念主员先容，用粗粮煮粥、或是在主食中加粗粮是大大宗市民食用粗粮的神气，为绵薄花费者购买，店内还出售由不同谷物掺杂的杂粮粥，为增多养分和口感，有的杂粮粥还会加入百合、红枣等果蔬干。在即食麦片销售专区，记者看到很多家具上皆标注了全谷物、高纤维、索要小麦麦芽胚等字样，眩惑了花费者购买。
传承+翻新
粗食粮物变牌号
黑面、荞面、玉米面、豆面这些粗粮，在条目深邃时刻，由于物资匮乏、分娩加工水平过期，是东说念主们的充饥食物，而今，在追求健康养生的餐饮理念影响下，这些粗粮不仅再次出目下东说念主们的浮浅饮食中，还被诸多餐饮企业、旅店趋奉传统作念法，加以翻新，在保遗留统性情的同期，用当代烹调技法为其添色增香，让粗食粮物成为很多饭店的牌号菜。
“这说念酸辣羊肚配粗粮窝头是他们家的性情，荞麦酿皮也可以，过年时候大鱼大肉皆吃腻了，吃点粗粮更健康！”大岁首五在陇味居（东方家园店）举办家宴的康先生告诉记者。据陇味居意料独创东说念主谢志国先容，频年来，越来越多的花费者在选拔菜品时会把健康养生放在首位，额外是中老年花费者，店内推出的几款粗粮菜品皆很受宽待，为了改善粗食粮物的口感，厨师会适量地加入少许的精粮，让其更软糯细腻，改善了传统作念法作念出的粗粮面点口感大概的缺欠。
除了饭铺旅店，当下备受年青东说念主喜爱的甜品店、面包店亦然粗粮成品出现最多的地点，全麦面包、欧包、贝果这些烘焙家具中或多或少皆会出现全麦面粉、黑麦面粉等粗粮。据每悦手作面包店看法者王女士先容，当下主流面包配方中皆会添加一定比例的粗粮，举例全麦面粉、杂粮粉等，全比例精制小麦高筋面粉制作的面包所占的市集份额越来越小，这也代表了花费者对健康饮食的追求越来越高。
粗细搭配 平衡饮食
粗粮是指未经精细加工的谷物又称全谷物（如糙米、燕麦、玉米等）以及豆类、薯类等杂粮。它们保留了更多的自然养分要素，富含膳食纤维，促进消化，有助于增强饱腹感，还能调治肠说念菌群，保管肠说念菌群平衡。跟着养生科普的握行，越来越多的花费者阐述到了粗粮的价值，粗粮再次以全新的面庞登上东说念主们的餐桌。
兰州大学第一病院养分科主任刘蓉先容说，由于粗粮未历程度加工，保留了胚芽、麸皮，这一部分富含B族维生素（如B1、B2）、维生素E、矿物资（铁、镁、锌）等养分物资。同期，还含有抗氧化要素，如多酚、类黄酮等，具有抗炎、抗氧化的作用。此外，食用粗粮可以起到匡助界限血糖的作用，粗粮的膳食纤维能减慢糖分接收，幸免餐后血糖剧烈波动，符合糖尿病患者或需要控糖的东说念主群。科学谈论标明，永久食用全谷物可镌汰2型糖尿病风险。食用粗粮还有意心血管健康，镌汰胆固醇，在燕麦、糙米中的可溶性纤维（如β-葡聚糖）可减少低密度脂卵白（坏胆固醇），退守动脉硬化。
食用粗粮益处虽多，但也要适量，刘蓉主任辅导，过量摄入可能会引起腹胀、消化不良，提出每餐粗粮占主食的1/3-1/2。关于一些突出东说念主群，肠胃功能弱或贫血者更需界限粗粮比例，幸免影响接收。另外，不同粗粮养分各别，提出羼杂食用，凭证个东说念主体质调整摄入量，并与细粮、卵白质、蔬菜等搭配，才智竣事养分平衡。
兰州日报社全媒体记者 杨潇 文/图 九游会j9官网登录入口